■不眠による症状
睡眠は体の疲れをとる・脳を休める大事な 役割を果たします。睡眠のバランスを崩すと生活に支障をきたします。
睡眠にはノンレム睡眠⇔レム睡眠が約90分の周期により成り立っています。
「寝ても疲れがとれない」「寝つきが悪い」「夢ばかりを見る」「中途覚醒する」…
睡眠は長く取れれば良いというのではなく睡眠の質が大切なのです。
<不眠が起こす負のスパイラル>
・仕事に集中できない、遅刻
・仕事に集中できないためのミスの多発
・目に見えない分、他者に理解してくれない
・被害妄想
・人間関係が保てない
・精神状態が保てない
・退職に追い込まれる
・生活リズムが狂う
・体調不良で仕事を休めば信用も失ってくる
・家庭環境の悪化
・経済的困難
・親友を失う
・自分の自信を失う
・生きていることが苦痛になる
その他様々・・・・・・・
生きていく上で食、睡眠は必ず必要となってきます。個人的な意見ではありますが、夜中に暗い中１人で起きていると様々な事を悪い方向へ考えます。また、生活リズムが崩れ支障をきたし悪循環をまねきます。
睡眠薬も服用はお勧めしませんが眠れないとなると必要なものと私は考えます。
効果的な睡眠を取り冷静な判断力を取り戻すことにより現状治療ではなく根本的な理由を治療していかなくてはなりません。
そのためあなたの信頼できるカウンセラー、医師に見てもらうことが重要です。
まずは自分を大切にしてください。